Opis

Kombinirana karta Treningov VIIT v dvorani in Spletnih treningov vsebuje:

• 6 treningov v dvorani
• 12 posnetkov treningov preko spletne prijave
• 5 receptov za uravnotežene obroke
• podpora preko elektronske pošte

DVORANA VIIT TRENINGI

LOKACIJA: Fakulteta za šport v Ljubljani - dvorana Mangart

Termin: vsak torek ob 20:00 in vsak četrtek ob 19:00

Treninge vodita: Alenka Košir, prof. športne vzgoje (četrtek) in Nina Misotič, mag. kineziologije (torek)

Število treningov: 6 treningov znotraj veljavnosti naročnine

Potek treninga VIIT

• 20 minut uvodnega ogrevanja - v tem delu aktiviramo in pripravimo tkiva na napor. Prav tako v tem delu delamo na gibljivosti, funkcionalnosti telesa in mobilnosti sklepov. »MOBILITY WORKOUT«, kot svetovni trend, se običajno prodaja kot ločen trening. Vi ga prejmete v sklopu VIITa,
• 5 minut demonstracij vaj, ki bodo v glavnem delu treninga,
• 20 minut vaj za moč, koordinacijo, ravnotežje in cardio del,
• 10 minut sproščanja in raztega za umiritev.

POMEMBNO:

1. Udeležba je možne le ob predhodnem nakupu karte. Nakup karte se izvede preko spletne trgovine vformizalenko.com.
2. Prosim, da na treninge prihajate vsaj 15 minut prej, da se v miru pripravite. Začenjamo točno.
3. Oblačila: naj bodo udobna in taka, da vas ne omejujejo pri gibanju. Preohlapna oblačila niso priporočljiva saj nas lahko med gibanjem motijo in nam ne omogočajo natančnega pregleda nad pozicijo telesa med gibanjem. Priporočam, da trening izvajate v »bosonogi obutvi«, bosi ali v obutvi s čim mehkejšim podplatom.
4. Pripomočki obvezni: blazina, brisača in bidon z vodo.
5. Pripomočki priporočljivi, a ne nujni: kolebnica (kupiš tukaj) in zapestne uteži (kupiš tukaj).

SPLETNI TRENINGI

12 posnetkov treningov VIIT. Dostop do treningov znotraj veljavne naročnine.

Trening traja 60 minut. Treninge vodi Alenka Košir.

5 receptov za uravnotežene obroke

• Recepti so enostavni, hitro pripravljeni in okusni. Vsi recepti vsebujejo natančna navodila za pripravo in hranilne vrednosti za en obrok: foto, sestavine, postopek, hranilne vrednosti in praktične nasvete.

Podpora preko elektronske pošte

• Za dileme, vprašanja in pomoč pri treningih lahko pišite na elektronski naslov viit@vformizalenko.com 24/7. Odgovorili vam bomo v najkrajšem možnem času.