Opis

Zdravo/funkcionalno stopalo je temelj za zdravo/funkcionalno telo. Težave kot so: plosko stopalo, trn v peti, halux valgus, mortonov nevrom, položaj pretirane pronacije ali supinacije, kladivasti prsti, krempljasti prsti ipd., nastanejo v prvi vrsti zaradi neustrezne obutve, ki nam ne omogoča široke postavitve prstov. Naravna/široka postavitev prstov, ki se navezuje v liniji stopalnic, je osnovna postavitev, ki omogoča stopalu, da opravlja svojo kompleksno funkcijo.

DOMINO EFEKT OPTIMALNE POSTAVITVE PRSTOV NA STOPALU

Distančniki za prste so nepogrešljiv pripomoček za vse, ki želijo izboljšati optimalno postavitev prstov. Z ustrezno postavitvijo prstov na stopalu dosežemo enakomerno razporeditev teže in zmanjšanje bolečin ne samo v stopalu ampak tudi v sklepih višje v telesu. Široka postavitev prstov nam omogoča boljše vzdrževanje ravnotežja in boljšo propriocepcijo. Sposobnost odmika palca okrepi mišico odmikalko palca, ki je ena izmed ključnih mišic za vzdrževanje stoplanega loka, na katerega močno vplivamo z okrepitvijo mišic na stopalu. S tem posledično okrepimo tudi vezivno tkivo, ki postane tudi bolj elastično. Stopalni lok je zadolžen za amortizacijo sil med gibanjem. Učinkovita amortizacija razbremeni sklepe, jih sprosti in posledično je manj težav z bolečinami v sklepih. Zaradi boljše prekrvavitve stopal je regeneracija tkiv in sanacija težav hitrejša.

SILIKONSKI DISTANČNIKI

Silikonski distančniki so izdelani iz visokokakovostnega medicinskega silikona, ki je hipoalergen, trpežen in udoben za nošenje. So dovolj čvrsti, da učinkovito ločijo prste in omogočajo pravilno poravnavo stopala, hkrati pa se zaradi svoje elastičnosti prilagodijo obliki stopala. Pomagajo pri razbremenitvi prstov, zmanjšajo trenje in izboljšajo splošno udobje pri hoji ali športnih aktivnostih. Silikon ne vpija vlage, kar pomeni, da ostane higieničen in enostaven za vzdrževanje. Distančniki so anatomsko oblikovani in jih lahko enostavno preoblikujete glede na individualne težave. Natančna navodila so priložena v paketu.

GLAVNE PREDNOSTI SILIKONSKEGA DISTANČNIKA:

• Medicinski silikon, hipoalergeni in prijazen koži.
• Antimikroben, obstojen, mehak in elastičen.
• Trpežni in dolgotrajni.
• Za večje deformacije stopal, ki zahtevajo učinkovito in postopno širjenje.
• Zagotavljajo dobro podporo in stabilnost prstov.
• Modifikacije oz. možnost prilagajanja – lahko se odreže in prilagodi posamezniku.

PAKET VKLJUČUJE

• Distančnik iz medicinskega silikona (par).
• Navodila za uporabo, vzdrževanje in prilagoditve.

VELIKOST

S, M, L

• S za velikost noge 34 - 38
• M za velikost 38 - 43
• L za velikost 44+

Priporočila za določanje velikosti so okvirna in odvisna od dolžine ter širine stopala. Pri velikosti 38 bo tistim z ožjim stopalom najverjetneje bolj ustrezala velikost S, tistim s širšim stopalom pa velikost M. V kolikor ste v dvomih, katero velikost izbrati, si natisnite šablono s katero boste natančneje določili velikost primernih distančnikov. Določanje velikosti s šablonami je bolj natančna metoda kot so zgornja priporočila glede na velikost številke noge. Smo imeli že primer pri velikosti 39/40, ko je bil distančnik S bolj primeren kot M. Zato vam toplo priporočam, da velikost preverite s šablonami. PDF šablono si prenesite na svojo napravo in natančno sledite navodilom.

PDF šablona

BARVA

Bela

MATERIAL

Močan medicinski silikon brez lateksa, hipoalergen in antimikroben.

PRIMERJAVA

UPORABA

KAKO NAJ ZAČNEM?

Prvi korak je pravilen osnovni položaj prstov na nogi.

Pri večini težav, ki so povezane s stopali, bo pri odpravljanju le-teh prvi korak pravilen osnovni položaj prstov na nogi. Prsti na nogi morajo biti postavljeni v liniji stopalnic, kajti le tako lahko razvijejo moč in nudijo aktivno podporo našemu telesu ter gibanju. Večina konvencionalne obutve žal ne nudi možnosti, da postavimo prste v naraven/širok položaj. Leta in leta nošnje take obutve dobesedno deformirajo naša stopala. Deformirana stopala ne morejo opravljati svojih nalog in zato se pojavijo številne težave, ki so povezane tudi z neznosnimi bolečinami.

Postopno podaljševanje uporabe.

Začnite s 30 minutami in vsake tri dni podaljšajte uporabo za 30 minut. Distančnike lahko nosite tudi med spanjem oz med tem, ko niste aktivni. V tem primeru bo njihov učinek bolj usmerjen na razteg togega/rigidnega vezivnega tkiva.

Nosite jih, ko ste gibalno aktivni.

Največji učinek bo, če jih boste nosili med gibanjem. To je zelo pomembno, če želite vidne spremembe, saj se mišice in vezivno tkivo krepijo le ob ustrezni rabi. Na tak način bodo učinki nošnje distančnikov večji in hitreje vidni.

KAKO JIH NOSIMO?

Distančnike lahko nosite na golo kožo, saj so narejeni iz 100% medicinskega silikona, ki ni alergen. So mehki, elastični in udobni. Lahko jih nosite tudi preko posebnih nogavic, ki imajo ločene prste na stopalih. Nosite jih lahko tudi v čevljih, če imate ustrezno »bosonogo« obutev. Obutev je »bosonoga«, ko ustreza sledečim kriterijem:

• Širok predel za prste.
• Tanek podplat.
• Raven podplat.
• Fleksibilen podplat.

VZDRŽEVANJE

Distančniki so iz kvalitetnih materialov in se ob uporabi ne navzamejo vonja. Ob pravilni rabi, čiščenju in shranjevanju, vam bodo dobro služili dolgo časa.

POMEMBNO

• Distančnike nanašamo in odstranjujemo vedno z obema rokama. Kljub temu, da so iz elastičnih materialov, bi jih lahko prepogosto vlečenje z eno roko poškodovalo.
• Po uporabi distančnike operite z mlačno vodo (lahko dodate nežno milo), jih obrišite ali posušite na zraku.
• Distančniki so osebni predmeti, ki jih ne delimo z drugimi osebami, tako kot ne delimo zobne ščetke ipd.

TEŽAVE

POGOSTE TEŽAVE, KI SO POVEZANE S FUNKCIONALNIM STOPALOM

Pravilna postavitev prstov na stopalih igra ključno vlogo pri splošnem zdravju stopal, pri funkcionalnosti stopala, drži telesa in biomehaniki gibanja. Distančniki za prste pomagajo vzpostaviti naravno širino stopala, zmanjšujejo pritisk na nepravilno obremenjene dele in podpirajo pravilno funkcijo mišic ter vezi. S tem lahko pripomorejo k izboljšanju ali lajšanju različnih težav, kot so:

BOLEČINE IN DEGENERATIVNE SPREMEMBE

Achilles Tendonitis – vnetje Ahilove tetive zaradi nepravilne obremenitve stopala.

Artroza – degeneracija sklepnega hrustanca, ki lahko nastane zaradi slabega oporišča stopala.

Hallux Rigidus – togost in bolečina v palčnem sklepu, ki jo lahko zmanjša boljša razporeditev pritiska na stopalo.

DEFORMACIJE PRSTOV IN STOPAL

Hallux Valgus – ukrivljen palec zaradi dolgotrajnega pritiska v preozki obutvi ali napačne postavitve prstov.

Deformacije prstov (kladivasti, krempljasti prsti) – nepravilna ukrivljenost prstov, ki nastane zaradi neravnovesja mišic in sklepov.

Plosko stopalo ali povišan stopalni lok – porušeno stopalno lokovanje, ki vodi do težav v celotni kinetični verigi telesa.

VNETJA IN BOLEČINE NA STOPALIH

Bursitis – vnetje sluznih vrečk, ki se pojavi zaradi nepravilnega pritiska na stopalo.

Metatarsalgia – bolečine v sprednjem delu stopala zaradi prekomerne obremenitve.

Sesamoiditis – vnetje sezamoidnih kosti pod palčnim sklepom, ki nastane zaradi nepravilne biomehanike stopala.

Bolečine v peti – pogosto povezane s težavami, kot sta plantarni fasciitis in burzitis.

Plantar Fasciosis – kronična bolečina v podplatu zaradi preobremenitve plantarne fascije.

TEŽAVE S PREKRVAVITVIJO IN ŽIVČEVJEM

Mortonov nevrom – zadebelitev živca med tretjim in četrtim prstom zaradi dolgotrajnega pritiska.

Raynaud's Syndrome – motnja prekrvavitve v prstih, ki jo lahko poslabša slaba biomehanika stopala.

Video

Funkcionalna in zdrava stopala - 1. del

Kakšna obutev je bosonoga obutev in zakaj samo široka obutev ne bo preprečila nastanka hallux valgusa, če ste le-temu dedno izpostavljeni? Katere kriterije mora izpolnjevati obutev, da lahko rečemo, da gre za bosonogo obutev? Poglejte si video, če te tovrstna tematika zanima. V videu ne govorim o tem kako narediti prehod iz konvencionalne v bosonogo obutev. Ne govorim o tem, zakaj starejšim (80, 90 let...), ki že imajo določene težave, ne priporočam bosonoge obutve. Ne govorim o ljudeh z zdravstvenimi težavami, ki bi jim lahko bosonoga obutev škodovala. O tem kdaj drugič.

Funkcionalna in zdrava stopala - 2. del

Naša stopala so izjemo kompleksen del telesa, tako z vidika anatomije kot tudi z vidika funkcioniranja. Zaradi neustreznega življenjskega sloga in trendov, ki nam jih narekuje družba, uspešno deformiramo svoja stopala in jim jemljemo sposobnost izvajanja funkcij, za katere so narejena. To vodi v vse pregoste težave s stopali. »Bolnik z bolečino v gležnju in stopalu je eden pogostejših obiskovalcev ambulante družinske medicine. V splošni populaciji se s tovrstno težavo spopada vsak četrti do peti človek…« povzeto iz Zbornika, XII. Mariborskega ortopedskega srečanja.

V tej zgodbi je pomembno:

• da smo kar se da bosi in v stiku z različnimi podlagami,
• da ko smo obuti, da si izberemo ustrezno obutev t.i. bosonogo obutev,
• da krepimo mišice stopala in tudi mišice celotnega telesa,
• da ohranjamo gibljivost sklepov na stopalu in po celem telesu,
• da ohranjamo elastičnost vezivnega tkiva,
• da skrbimo za stabilizatorje trupa, ki nam pomagajo pri ohranjanju pravilne drže telesa,
• in še in še…

Prehod na bosonogo obutev mora biti postopen, pameten in tukaj bo na preizkušnji vaša vztrajnost …ne odnehajte po par mesecih kajti deformacij, ki ste si jih pridelali v več desetletjih, se ne se da izboljšati v parih mesecih… za to so potrebna leta dela.